Quais os principais benefícios do cânhamo para a saúde?

O cânhamo, também conhecido como hemp no mundo anglo-saxónico, é uma das plantas mais versáteis e antigas utilizadas pela humanidade. Apesar de fazer parte da espécie Cannabis sativa, o cânhamo distingue-se pela sua composição: é rico em nutrientes essenciais e praticamente isento de THC, o composto psicoativo da canábis. Hoje, o cânhamo está novamente em destaque, não só pela sua sustentabilidade, mas também pelos seus benefícios para a saúde, presentes em produtos como a semente de cânhamo, o óleo de cânhamo, proteínas vegetais e até chás. Vamos explorar os principais benefícios desta planta e como a podes integrar na tua rotina de bem-estar.

Cânhamo: o que é?

Antes de falarmos de cânhamo e benefícios, é importante perceber o que é o cânhamo. O cânhamo é uma variedade da Cannabis sativa cultivada especificamente para uso industrial, nutricional e cosmético. Tem níveis residuais de THC e concentra componentes nutritivos como ácidos gordos essenciais (Ómega 3 e Ómega 6), aminoácidos, vitaminas, minerais e fibras. A diferença principal entre cânhamo e outras variedades de canábis está mesmo na finalidade: o cânhamo é utilizado para alimentação, suplementos, construção sustentável e têxteis.

Semente de cânhamo: um superalimento completo

As sementes de cânhamo são provavelmente a forma mais conhecida e consumida desta planta. Repletas de proteína vegetal de fácil digestão, são uma excelente alternativa para quem procura uma alimentação mais equilibrada.

Benefícios das sementes de cânhamo

• Elevado teor de proteínas completas (com todos os aminoácidos essenciais).
• Ricas em fibras que ajudam o sistema digestivo.
• Fonte natural de magnésio, ferro e vitamina E.
• Contribuem para a saúde do coração graças ao equilíbrio perfeito entre Ómega 3 e Ómega 6.

Podem ser usadas em iogurtes, saladas, smoothies, papas ou até em panificação.

Óleo de cânhamo: para que serve?

Outro produto extremamente popular é o óleo de cânhamo. Mas afinal, óleo de cânhamo para que serve? Este óleo é extraído a frio da semente de cânhamo e é altamente valorizado na nutrição e na cosmética.

Principais utilidades

• Saúde da pele: hidrata, suaviza e ajuda a manter a barreira cutânea.
• Anti-inflamatório natural: útil para quem tem pele sensível, eczema ou psoríase.
• Equilíbrio hormonal: alguns estudos indicam benefícios no bem-estar hormonal feminino.
• Coração saudável: excelente equilíbrio de lípidos essenciais.

Na alimentação, funciona como topping cru em saladas, massas ou torradas.

Cânhamo: para que serve na alimentação e no dia a dia?

Além das sementes e do óleo, o cânhamo aparece sob inúmeras formas no mercado. Se te perguntas cânhamo para que serve, aqui estão alguns exemplos:

• Proteína de cânhamo: ideal para desportistas, veganos e quem precisa de reforçar a ingestão proteica.
• Chá de cânhamo: conhecido pelo seu efeito relaxante e digestivo.
• Cosméticos à base de cânhamo: cremes, bálsamos e loções com propriedades nutritivas e calmantes.
• Têxteis e roupas: respirável, resistente e sustentável.
• Construção ecológica: sim, até na arquitetura o cânhamo tem lugar.

Bloco de cânhamo e construção natural

Embora não esteja diretamente ligado à saúde física, o bloco de cânhamo (ou hempcrete) desempenha um papel importante na saúde ambiental e, indiretamente, no bem-estar humano. Os blocos de cânhamo são utilizados na construção sustentável por serem:

• Termicamente eficientes
• Respirantes, prevenindo humidade e bolor
• Sem aditivos tóxicos
• Altamente duráveis

Viver em casas construídas com materiais naturais como o bloco de cânhamo pode melhorar a qualidade do ar interior e reduzir alergias.

Cânhamo: benefícios para o corpo e mente

Os benefícios do cânhamo são vastos e abrangem diferentes áreas da saúde:

1. Saúde cardiovascular

Graças ao perfil lipídico rico em Ómega 3, o cânhamo ajuda a equilibrar o colesterol e a reduzir inflamações.

2. Sistema digestivo equilibrado

As fibras presentes nas sementes e proteínas de cânhamo promovem uma digestão saudável e previne a obstipação.

3. Pele mais saudável

Óleo de cânhamo e cosméticos derivados reduzem a vermelhidão, hidratam em profundidade e aliviam irritações.

4. Energia e reforço muscular

A proteína de cânhamo é uma das mais completas no reino vegetal e uma excelente alternativa às proteínas de origem animal.

5. Bem-estar emocional

O chá e alguns extratos não psicoativos ajudam a promover relaxamento e equilíbrio mental.

Conclusão: Porquê integrar o cânhamo no teu dia a dia?

O cânhamo é uma das plantas mais completas, sustentáveis e versáteis que podemos incluir na nossa rotina. Desde a semente de cânhamo até ao óleo de cânhamo, passando por suplementos proteicos, fibras e produtos cosméticos, esta planta oferece benefícios reais para o corpo e mente. A pergunta deixa de ser “cânhamo para que serve?” e passa a ser: Porque ainda não integraste o cânhamo na tua vida?